"Starke Mitte" - Der ganzheitliche Beckenboden-Workshop für Frauen ab 40
19.09.2026 – Danube Room, Wien
Das erwartet dich beim Workshop "Starke Mitte"
In diesem Workshop lernst du deinen Beckenboden ganz neu kennen – verständlich, alltagstauglich und ohne Druck. Du bekommst ein Gefühl dafür, wie du ihn bewusst wahrnehmen, unterstützen und entspannen kannst – für mehr Stabilität, Leichtigkeit und ein besseres Körpergefühl im Alltag.
Das brauchst du für den Workshop:
- bequeme Kleidung in der du dich gut bewegen kannst,
- eventuell deine eigene Matte (es gibt aber auch welche vor Ort),
- ein Handtuch (normal groß, kein Badetuch),
- Neugierde, was den Beckenboden betrifft.
Starke Mitte - 19.09.2026
Zeit: 09:00 – 12:00
Ort: Danube Room, Wagramer Straße 50, 1220 Wien
(Parkmöglichkeiten vorhanden, gut erreichbar mit U1 via Station Alte Donau)
Kosten: 80€ inkl. Handouts
3 Stunden für dich · Frauen 40+
- Wo ist der Beckenboden und was tut er überhaupt alles?
- Wie kannst du ihn wahrnehmen?
- Du bekommst von mir Alltagstipps, die deinen Beckenboden entlasten und langfristig gesund halten.
- Du lernst etwas über die Zusammenhänge zwischen Atmung und Beckenboden.
- Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden entspannen kannst (denn auch das ist wichtig, dass er gut funktioniert und sicher trägt).
- Du lernst Übungen für deinen Beckenboden, die du gut in deinen Alltag einbauen kannst.
- Wir besprechen auch den Einfluss von Ernährung und Stress auf deinen Beckenboden.
- Entspannte Atmosphäre und genug Raum für deine Fragen.
Ich bin Ursula, und bringe deinen Beckenboden und dich in die Mitte.
Mir ist es wichtig, dass Frauen sich Stark · Sicher · Weiblich fühlen. Bei meinen Workshops und lange darüber hinaus. Deshalb sind alle meine Angebote auf eine ganzheitliche Herangehensweise zum Thema Beckenboden ausgerichtet.
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Noch Fragen zum Personal Training mit mir? Hier die wichtigsten Antworten:
Muss ich mich schon mal mit dem Beckenboden auseinander gesetzt haben?
Nein, wir fangen ganz an der Basis an und du brauchst keine Vorkenntnisse.
Was passiert, wenn ich kurzfristig krank werde?
Deine Anmeldung ist mit der Überweisung des Kursbeitrages verbindlich. Die Organisation von Veranstaltungen ist zeit- und kostenintensiv. Eine Rückerstattung des Aufwandes im Ausmaß von 50% kann daher nur bis 14 Tage vor der Veranstaltung akzeptiert werden. Dieser Betrag kann nicht in Geld, sondern im Rahmen einer Gutschrift ausgestellt werden. Bei einem Vertragsrücktritt weniger als 14 Tage vor Beginn der Veranstaltung wird daher die gesamte Gebühr verrechnet. Eine Gutschrift kann in diesem Fall nicht erfolgen
Kann ich auch am Workshop teilnehmen, wenn ich Schmerzen im Beckenbereich habe?
Wenn du Schmerzen hast, die bisher noch nicht abgeklärt wurden suche bitte zur Aklärung eine Physiotherapeuting und/oder Ärztin auf.
Was brauche ich für den Workshop mit?
Du benötigst bequeme Kleidung, eine Trinkflasche, etwas zu Schreiben für deine Notizen und eine Yogamatte (vor Ort sind welche vorhanden, du kannst aber gerne deine eigene mit bringen).