Krafttraining tut dir gut – aber sieht das auch dein Beckenboden so?
Du trainierst regelmäßig. Vielleicht sogar schon seit vielen Jahren.
Du kennst deine Übungen. Du kennst deine Gewichte.
Du kennst deine Bewegungsabläufe.
Aber an den Beckenboden hast du dabei noch nie gedacht!
Damit bist du nicht allein. Es liegt daran, dass Krafttraining und Beckenbodentraining fast nie zusammengedacht werden. Übungsanleitung zu finden, oder zu bekommen die dir zeigen, wie du deinen Beckenboden richtig einsetzt, ist ein Ding der Unmöglichkeit.
Dieser blinde Fleck kann deinem Beckenboden auf Dauer schaden und zu gesundheitlichen Problemen führen.
Zwei Einheiten. Ein blinder Fleck weniger
Die Kraftprobe ist kein allgemeines Beckenbodentraining. Wir arbeiten mit deinen Übungen, in deinem üblichen Trainings-Setting – bei dir zuhause oder in (d)einem Fitnessstudio.
Du folgst deiner üblichen Routine und wir schauen gemeinsam, was dein Beckenboden dabei macht. Und was er noch nicht tut.
So läuft die Kraftprobe ab:
Analyse & Korrektur
90 Minuten für den Start
Ich komme dorthin, wo du dein Krafttraining machst: in dein Fitnessstudio oder zu dir nach Hause. Du machst deine Übungen. Ich zeige dir, wo und wie dein Beckenboden mitmachen sollte. Du bekommst konkrete Korrekturen, die du ab sofort umsetzen kannst.
Kontrolle & Feinschliff
60 Minuten für die Optimierung
Nach ca. 2 Wochen treffen wir uns wieder – dort wo du trainierst. Wir prüfen, ob die neuen Abläufe sitzen. Was gut klappt, vertiefen wir. Was noch nicht sitzt, justieren wir nach. Mit den Videoaufnahmen von deinen neuen Bewegungsabläufen bist du ab sofort auf der sicheren Seite.
Die Kraftprobe machen - dort wo du trainierst
Egal ob im Fitnessstudio oder bei dir zuhause – in Wien 1., 2., 3. oder 22. Du musst nichts organisieren, ich komme zu dir.
So läuft es ab:
Du klickst auf „Das buche ich". Sobald du mir deine Mail-Adresse gegeben hast, bekommst du einen kurzen Fragebogen von mir zugeschickt. Du sagst mir, wo du die Kraftprobe machen willst und ob es konkrete Themen gibt, die ich besonders berücksichtigen soll.
Du schickst mir den ausgefüllten Fragebogen zurück und bekommst einen Link zu meinem Terminbuchungstool. Dort kannst du dir einen Slot für ein kurzes Kennenlern- & Abstimmungsgespräch reservieren.
Beim Abstimmungstermin fixieren wir Zeit und Ort für die 90-minütige Analyse-& Korrektur Einheit.
Wir treffen uns entweder bei dir zu Hause oder in deinem Fitnessstudio zu unserer Analyse-Einheit. Am Ende der Einheit fixeren wir gleich den Termin für die zweite Einheit.
Nach ca. 2 Wochen, in denen du die neuen Bewegungsabläufe für dich alleine geübt hast, treffen wir uns nochmals, um für 60 Minuten am Feinschliff zu arbeiten.
Jetzt heißt es dranbleiben und weiter trainieren. Denn, ab jetzt tut dein Krafttraining dir und deinem Beckenboden gut!
Für Frauen, die bereits Krafttraining machen.
Die Kraftprobe ist für dich, wenn du bereits regelmäßig Krafttraining machst und deinen Beckenboden gezielt in dein Training integrieren willst.
Ob du mit Eigenkörpergewicht, an der Maschine, oder Gewichten trainierst ist zweitrangig.
Die Kraftprobe ist nicht der richtige Einstieg, wenn du…
Das ist in deiner Kraftprobe drinnen:
2 persönliche Treffen – bei dir zuhause oder in deinem Fitnessstudio
- 1x 90 Minuten zur Analyse
- 1x 60 Minuten zum Feinschliff
Anfahrt natürlich inklusive!
Videoaufnahmen – von deinen neuen, korrekten Bewegungsabläufen.
Natürlich mit deinem Handy – so kannst du sofort mit den Aufnahmen weiterarbeiten!
Deine Investition
zzgl. anfallender Eintrittskosten in (d)ein Fitnessstudio
Deine Fragen – meine Antworten.
In welchen Fitnessstudios findet die Kraftprobe statt?
In deinem! Solange es im 1., 2., 3. oder 22. Bezirk in Wien liegt. Du musst nichts vorbereiten oder organisieren, ich komme zu dir.
Und wenn du lieber daheim trainierst: auch das ist kein Problem, ich komme auch gern zu dir nach Hause.
Wie läuft das mit der Zahlung ab?
Bei unserem Abstimmungsgespräch sagst du mir, ob du den Betrag auf einmal oder in zwei Teilen bezahlen möchtest. Wenn du dich für eine Einmalzahlung entschieden hast, dann ist die Rechnung spätestens 5 Tage vor der ersten vereinbarten Einheit zu begleichen. Wenn du dich für eine Teilzahlung entschieden hast, dann ist der Teilbetrag jeweils 5 Tage vor den einzelnen Trainingseinheiten fällig.
Mein Fitnessstudio liegt nicht in deinem Einzugsgebiet. Kann ich die Kraftprobe trotzdem buchen?
Ja natürlich – in diesem Fall einigen wir uns einfach auf ein passendes Fitnessstudio innerhalb meines Einzugsgebiets. Du gibst mir einfach Bescheid, welches der zur Wahl stehenden Studios dir am Liebsten ist, und wir treffen uns dort! In diesem Fall zahlst du den Eintritt ins Studio nur für dich selbst – meiner ist bereits abgedeckt
Diese Option hast du natürlich auch, wenn du an sich zuhause trainierst, aber außerhalb meines Einzugsgebiets wohnst.
Ich trainiere schon seit Jahren. Bringt mir das wirklich noch etwas?
Ja – weil Krafttraining und Beckenbodentraining so gut wie nie gemeinsam gedacht werden. Auch die erfahrensten Kraftsportlerinnen haben hier blinde Flecken. Die Kraftprobe macht diese sichtbar und schließt sie, damit dein Training nicht unabsichtlich deinem Beckenboden schadet.
Was ist der Unterschied zwischen der Kraftprobe und dem 12-Wochen-Programm?
Die Kraftprobe ist für Frauen, die bereits regelmäßig trainieren und gezielt ihren blinden Fleck bezüglich Beckenboden schließen wollen. „Von Grund auf stark“ ist für Frauen, die ganzheitlich – also auch hinsichtlich Ernährung, Mindset & Stressmanagement – und von Grund auf an ihrem Beckenboden arbeiten möchten.
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