5 Tage. 5 Videos. Dein gratis Beckenbodentraining.
Spür den Unterschied! Deine Beckenboden-Challenge.
Was dich bei deinem gratis Beckenbodentraining erwartet
Pünktlich um 06:00 Früh findest du deine tägliche Trainingseinheit in deiner Inbox. Du nimmst dir 15 Minuten Zeit für dich und einen Beckenboden, und spürst den Unterschied!
Das machen wir in den fünf Tagen
Ankommen & spüren
Wir starten mit Wahrnehmungsübungen auf der Matte. Du lernst deinen Beckenboden zu spüren, und das Gespürte richtig einzuordnen.
Kniebeuge neu denken
Egal ob du schon regelmäßig Kniebeugen machst oder nicht – ab heute verwendest du dabei auch ganz bewusst deinen Beckenboden.
Balance ist mehr als Gleichgewicht
Gleichgewichtsübungen, sind der beste Weg, um deinen Beckenboden bewusst unbewusst zum Einsatz zu bringen. Und du weißt auch gleich, ob es klappt – dein Gleichgewicht ist merklich besser, wenn dein Beckenboden richtig mitspielt!
Mitte stärken
Natürlich darf dein Core – also all die Muskeln deiner Körpermitte – nicht fehlen. Du wirst verschiedene Übungen auf der Matte machen, und gleich merken was für einen Einfluss dein Beckenboden dabei hat.
Standfest auf einem Bein
Gleichgewicht, Po, Hüfte – und dein Beckenboden mittendrin. Als krönenden Abschluss deiner 5 Tages Challenge wagst du dich an einbeinige Übungen ran.
Nach den fünf Tagen spürst du den Unterschied!
Das kostenlose Beckenbodentraining ist richtig für dich, wenn du…
- ... beim Lachen, Niesen oder Springen manchmal mit kleinen Unfällen zu kämpfen hast.
- ... das Gefühl hast, deinen Beckenboden nie wirklich gespürt zu haben.
- ... merkst, dass sich dein ganzer Körper gerade verändert, und du ihm aber vertrauen willst.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine spezielle Ausrüstung. Du brauchst nur eine Matte und 15 Minuten am Tag.
Ich bin Ursula – und der Beckenboden ist meine Mitte
Ich bin Personal Trainerin und habe mich auf ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen ab 40 spezialisiert. Ich glaube nicht an isolierte Kneif-Übungen. Ich glaube daran, dass dein Beckenboden dann stark wird, wenn dein ganzer Körper mitmacht.
Diese fünf Tage sind meine Einladung an dich: Spür, was möglich ist.
Das bewirkt die Challenge:
Noch Fragen?
Ist das wirklich kostenlos?
Ja, vollständig! Es gibt keinen Haken, nichts Kleingedrucktes, keine versteckten Kosten und garantiert keine Kreditkartenabfrage. Du bekommst 5 Tage lang kostenlos Beckenboden-Impulse per Mail geschickt.
Ich habe noch nie Beckenbodentraining gemacht. Passt das trotzdem?
Genau dann ist es das Richtige. Die Challenge ist für Einsteigerinnen gemacht! Du musst weder Wissen über deinen Beckenboden haben noch sportlich oder trainiert sein.
Du solltest dir die Challenge lediglich für später aufheben bzw. mit der Ärztin deines Vertrauen besprechen, wenn du gerade gesundheitliche Probleme oder Schmerzen hast.
Was passiert nach den 5 Tagen?
Du wirst jedenfalls ein neues Körpergefühl haben. Und du bekommst die Möglichkeit dranzubleiben und gleich weiterzumachen. Dazu schicke ich dir eine Einladung zu einem kostenlosen Erstgespräch mit mir. Wenn du drüber nachdenkst weiter an deinem Beckenboden zu arbeiten, dann lass uns drüber reden. Gemeinsam werden wir entscheiden, ob und wie es weitergehen darf. Kein Druck, keine Pflicht, sondern einfach nur eine Einladung zum Gespräch, wenn du weitermachen willst.
5 Tage. 15 Minuten. Und ein spürbarer Unterschied für deinen Beckenboden.
Hol dir dein gratis Beckenbodentraining für deinen Einstieg.
Leicht umsetzbar – wo immer du möchtest. Kein Vorwissen nötig – und dennoch große Veränderungen.