Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen ab 40

Dein Körper kann mehr, als du gerade glaubst. Ich zeige dir wie.

Stark – Sicher – Weiblich – dein Beckenbodentraining in Wien

Kennst du das?

Du bist in der Gymnastikstunde und bei Übungen, wo es ums Springen geht, machst du nur schaumgebremst oder gar nicht mit. Nicht weil du keine Kondition hättest, sondern weil du weißt, was sonst passiert.

Dein erster Instinkt nach dem Niesen ist, sicherheitshalber sofort auf die Toilette zu laufen.

Beim Lachen mit Freundinnen hältst du innerlich die Luft an.

Du hast Strategien entwickelt. Du kommst zurecht.

Aber dein Körper verdient mehr als Zurechtkommen.

Deine Trainierin

Ich bin Ursula – und ich kenne deine Mitte besser als du denkst

Jahrelang habe ich Frauen trainiert – auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit. Ich habe mich mit Frauengesundheit, Stressmanagement und Ernährung auseinandergesetzt. Irgendwann habe ich gemerkt: Der Beckenboden ist das vereinende Element. Der Beckenboden ist mein Element.

Der Beckenboden ist die körperliche Mitte, von der aus alles andere funktioniert – oder eben nicht. Deshalb habe ich mich darauf spezialisiert Frauen ab 40 ein ganzheitliches (Beckenboden-)Training zu ermöglichen.

Egal ob wir an Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit arbeiten, egal ob du deinen Beckenboden von Grund auf stärken willst, oder deine Oberarme definieren willst – der Beckenboden als vereinendes Element ist immer dabei.

Mehr über mich und meinen Weg

So kannst du an deinem Beckenboden arbeiten:

Von Grund auf stark

Das ganzheitliche Programm

Für Frauen, die beim Lachen, Husten oder Springen nicht mehr nachdenken wollen.
12 Wochen im 1:1 zum Verstehen, Stärken, Stabilisieren und Verankern im Alltag.
Für deinen Körper. Für deinen Geist. Individuell für dich.

Kraftprobe

Beckenboden-Check

Den Beckenboden beim Krafttraining richtig einsetzen.
2 Einheiten im 1:1 zum Prüfen, Üben und Optimieren von Bewegungsabläufen.
Für deine Ziele. Mit deinen Übungen. In deinem Studio.

Workshops

in Wien und Wien-Umgebung

Den Beckenboden kennenlernen, spüren, verstehen.
Kompakte Workshopformate rund um den Beckenboden.
In kleiner Runde. Ohne Vorkenntnisse. Ohne Druck.

Spür den Unterschied

Kostenloses Training

Dein Videotraining für den Beckenboden.
5 Tage lang Übungen per Mail, die den Unterschied machen.
Kein Vorwissen nötig. Keine Ausrede möglich.

So erleben Frauen unsere Zusammenarbeit

Ich habe lang gedacht, die Unsicherheit und kleinen Unfälle beim Husten und Niesen gehören einfach dazu. Ich hab mich auch schon damit abgefunden, dass ich mit meinen Freundinnen wohl besser nicht mehr herzhaft lache…. Ursula hat mir ganz schnell gezeigt, dass das nicht stimmt. Schon nach 3 Wochen im „Von Grund auf stark-Programm“, hab ich enorme Verbesserungen wahrnehmen können. Nach dem gesamten Programm fühl ich mich sicherer und stärker als in meinen 20ern. Und als größte Überraschung für mich: Ich hab neue Freude am Sport gefunden!

Susi S., 47

Teilnehmerin „Von Grund auf stark"

5 Tage lang. Jeden Morgen eine Mail. Und ein Beckenboden, der das merkt.

„Spür den Unterschied“ ist das kostenlose Videotraining für deinen Einstieg.
Konkret. Umsetzbar. Ohne Vorwissen. Ohne Ausrede.

100 % kostenlos. Jederzeitige Abmeldung möglich.

Ganzheitliches Becken­boden­training für Frauen ab 40