Beckenboden-Workshops in Wien – spüren, verstehen, verändern.
Stark – Sicher – Weiblich – mit max. 12 Frauen pro Workshop
Ein paar Stunden, die deinen Beckenboden – deine Mitte – verändern.
Bei jedem Workshop lernst du deinen Beckenboden zu spüren, zu verstehen und gezielt einzusetzen. Die Schwerpunkte der Workshops wechseln sich ab – Perimenopause – Krafttraining – Ernährung – Ausdauersport – Mindset u.v.m.
Der Fokus Beckenboden besteht immer – in kleiner Gruppe und in einem geschützten Rahmen.
bis 4 Stunden
Je nach Schwerpunkt des Workshops nehmen wir uns die Zeit, die wir brauchen.
Max. 12 Frauen
Ein kleiner Rahmen, der echten Austausch und individuelle Betreuung ermöglicht.
Wechselnde Locations
Passend zum Themenschwerpunkt an unterschiedlichen Locations Online, in Wien und Wien-Umgebung.
Starke Mitte - Der ganzheitliche Beckenboden-Workshop für Frauen ab 40
Gemeinsam gehen wir der Frage auf den Grund wie Beckenboden und Perimenopause zusammenhängen.
Wir beschäftigen uns mit unseren Hormonen und deren Einfluss auf unsere Mitte. Wir arbeiten aktiv am Beckenboden, üben Bewegungsabläufe für den Alltag, und setzen uns mit Atmung, Ernährung und Mindset auseinander.
Ob Ernährung, Bewegung oder Stressmanagement – du hast am Ende des Workshops deine individuelle Strategie für den Alltag!
Theorie & Praxis · 19.09.2026 · 09:00 – 12:00 · Danube Room, Wien 22
Warum ich Workshops liebe
Weil Beckenboden manchmal einfach erlebt werden muss.
Ich kann dir alles über den Beckenboden erklären – wie er funktioniert, was ihn beeinflusst, warum er so viel mehr ist als ein Thema für nach der Geburt. Aber weißt du was? Manche Dinge versteht man erst dann wirklich, wenn du sie erlebst, und wenn du das Erlebnis mit anderen teilen kannst.
Meine Workshops sind als ein geschützter Raum konzipiert, in dem du ausprobieren, fragen und spüren kannst – und merkst, dass du mit deinem Thema nicht allein bist.
Für mich selbst sind Workshops Ventil für neue Ideen und Themen, die mich gerade selbst beschäftigen. Ich kann neues Wissen sofort mit euch teilen, neu kombinieren, und meine Erfahrungen mit euch teilen und abgleichen.
Falls wir uns noch nicht kennen
Ich bin Ursula – und der Beckenboden ist meine Mitte. Buchstäblich.
Ich bin ausgebildete Personal Trainerin und habe mich auf ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen ab 40 spezialisiert. Ganzheitlich heißt für mich: Bewegung, Atmung, Hormone, Stressmanagement – alles hängt zusammen. Isolierte Übungen alleine reichen nicht.
Zur Spezialisierung auf den Beckenboden hat mich mein eigener Weg geführt: Irgendwann habe ich gemerkt, dass alle Themen, mit denen ich mich als Trainerin beschäftigt habe – Kraft, Perimenopause, Ernährung, Mindset – einen gemeinsamen Nenner haben. Die körperliche und meine Mitte. Den Beckenboden.
Auf diese und ähnliche Formate kannst du dich in Zukunft freuen!
Wechselnde Schwerpunkte. Immer mit Beckenboden-Bezug.
Dein Beckenboden im Alltag
Heben, Tragen, Husten, Niesen, Lachen – was passiert dabei. Haltung und Körperwahrnehmung, Bedeutung von Druckregulation, praktsiche Übungen für einen beckenbodenfreundlichen Alltag.
Für Frauen mit Vorwissen · Theorie & Praxis · 2 Stunden · persönlich
Beckenboden in der Perimenopause
Was Hormone, Nährstoffe und Ernährung mit dem Beckenboden zu tun haben.
Was verändert sich im Körper in der Perimenopause?
Praktische Tipps für Ernährung, Bewegung und Beckenbodentraining.
Für Frauen ohne Vorwissen · Theorie & Praxis · 2,5 Stunden · persönlich
Beckenboden, Stress & Atmung
Du lernst, welchen Einfluss die Atmung auf den Beckenboden hat. Wie Stress die Atmung beeinflusst, Atemmuster erkennen und verbessern, Entspannungstechniken für den Alltag.
Praktische Atem- und Wahrnehmungsübungen.
Für Frauen ohne Vorwissen · Theorie & Praxis · 2 Stunden · persönlich
Das sagen Frauen über meine Workshops
Du suchst einen Workshop – ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten?
Du willst den Beckenboden als Teil deiner betrieblichen Gesundheitsvorsorge thematisieren?
Ich plane und halte Workshops auch exklusiv für geschlossene Gruppen – abgestimmt auf dein Thema, dein Setting und deine Teilnehmer*innen. – Ja auch für Männer ist der Beckenboden ein relevantes und wichtiges Thema!
Hol dir Inspiration bei meinen fertigen Workshop-Formaten – oder lass uns gemeinsam etwas ganz neues entwickeln. Inhalt, Dauer, Location und Gruppe – alles wird gemeinsam abgestimmt.
Du kannst mir natürlich auch eine Mail schicken! Ich melde mich innerhalb von 3 Werktagen bei dir zurück!
Kein passender Workshop (Termin) für dich dabei?
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Überbrücke die Wartezeit kostenlos: Spür den Unterschied – das 5-Tage-Videotraining für deinen Beckenboden. Ohne Termin. Ohne Wartezeit.